Ocena brak

Zapobieganie przeciążeniom w czasie chodzenia i biegania

Autor /endriu Dodano /19.12.2012

Poruszanie się w pozycji pionowej - chodzenie i bieganie -jest cechą charakterystyczną gatunku ludzkiego. Do czynności tej natura przygotowała nas zupełnie nieźle. Niestety, nie przewidziała konieczności przystosowania do warunków, które przyniosła cywilizacja. Stąd szereg zaleceń umożliwiających unikanie przeciążeń podczas chodzenia wynika z konieczności życia w warunkach cywilizacyjnych.

Sposób chodzenia

Zalecany jest chód stosunkowo energiczny, z wyraźnym pozostawianiem nogi zakrocznej z tyłu. Niekorzystnejest chodzenie z ugiętymi stawami biodrowymi, bez ich przeprostu, powłócząc i szurając nogami. Jest to tzw. chód starczy, spotykany niestety także u dorastającej młodzieży. Chód bez przeprostu biodra występuje ponadto u kobiet chodzących drobnymi kroczkami na bardzo wysokich obcasach. Brak fazy wyprostu biodra doprowadza do przykurczu zgięciowego stawów biodrowych, a to do pogłębienia lordozy i przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Podobne prace

Do góry