Ocena brak

Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania czynności i prac w gospodarstwie domowym

Autor /endriu Dodano /20.12.2012

Spośród osób cierpiących na dolegliwości bólowe kręgosłupa zastana-wiająco dużą grupę stanowią kobiety nie pracujące zawodowo, których głównym zajęciem jest, wydawałoby się lekka, praca domowa. Jak się okazuje, na wysoką częstotliwość występowania u nich choroby przeciążeniowej kręgosłupa wpływa wzajemne nakładanie się różnych czynników. Typowe prace domowe, np: pranie, prasowanie, przygotowywanie posiłków i gotowanie, zmywanie naczyń, a także część prac porządkowych sączynnościami statycznymi. Wykonywane w przymusowej pozycji ciała, angażują ciągle te same grupy mięśniowe. Praca w pozycji przymusowej, często w przodopochyleniu, a także brak zróżnicowania i urozmaicenia w zajęciach domowych, działa przeciążają-co na określone, ciągle te same mięśnie, przyjednoczesnym braku aktywności innych. Powstaje asymetria napięć i obciążeń mięśni kręgosłupa. Stanowi to znaczącą przyczynę przeciążeń kręgosłupa u gospodyń domowych.

Wiadomo ponadto, że wśród kobiet szczególnie często spotyka się zjawisko nadmiernej ruchomości, „wiotkości" stawów (hipermobilność). Dla hipermobilnych kobiet, o wiotkich, rozluźnionych torebkach stawowych (także stawów kręgów), statyczne obciążenia zajęciami domowymi stwarzają sprzyjające warunki do wystąpienia choroby przeciążeniowej i bólów kręgosłupa. Oczywiście, zjawisko pogłębia się, kiedy kobieta oprócz statycznych zajęć domowych wykonuje równie statyczną pracę zawodową. Między innymi sumowanie się przeciążeń wynikających z czynności domowych, obciążeń zawodowych, a także zaburzeń mięśniowych będących skutkiem przewlekłego stresu, jest przyczyną częstszego występowania wśród kobiet bólów i zmian zwyrodnieniowych odcinka szyjno - piersiowego kręgosłupa, niż ma to miejsce wśród mężczyzn.

Znaczącączęść czynności codziennych wykonywanych we współczesnym domu stosunkowo łatwo można uczynić bezpiecznymi i nie przeciążającymi dla kręgosłupa. Zajęcia takie, jak: przygotowywanie posiłków, zmywanie, pranie, prasowanie i wiele innych wymagają czasem jedynie świadomości, wjaki sposób i przy użyciu jakich sprzętów winny być prawidłowo wykonywane. Podane poniżej sposoby wykonywania najczęstszych zajęć domowych pozwalają, poprzez zmianę nawyków, w istotny sposób obniżyć obciążenia i zwiększyć bezpieczeństwo struktur kręgosłupa.

Podobne prace

Do góry