Ocena brak

Wzorzec zdrowia we wspóczesnej rekreacji fizycznej

Autor /grainuini Dodano /28.04.2006

Rekreacja fizyczna to wyraz określonej postawy wobec własnego ciała, świadoma i aktywna troska o swój rozwój, sprawność i zdrowie, to umiejętność organizowania i spędzania czasu wolnego z największym pożytkiem dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Współczesne zagrożenia cywilizacyjne - a co za tym idzie zmiana stylu i modelu życia doprowadziły do ograniczenia aktywności i wysiłku fizycznego do koniecznego minimum. Niezdrowe, głównie siedzący tryb życia spowodował wiele chorób cywilizacyjnych, do których można zaliczyć nerwice, nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia, miażdżyca, nowotwory, alergie, schorzenia narządu ruchu.

Zachowania prozdrowotne
Dbałość o higienę ciała i higienę psychiczną
Odpowiednia aktywność fizyczna
Racjonalne odżywianie
Zachowanie bezpieczeństwa
Poddawaniu się okresowym badaniom stanu zdrowia
Niepalenie tytoniu i nieużywanie narkotyków
Umiarkowanie w piciu alkoholu

Systematyczna aktywność jako niezbędny warunek zdrowia
-pomaga utrzymać efektywną prace serca
-sprzyja prawidłowej przemianie materii
-zwiększa się życiowa pojemność płuc
-zapobiega przemianie energii w tłuszcze zapasowe
-utrzymuje sprawność mięśni, stawów i ścięgien
-pozwala zachować dobre samopoczucie
-sprzyja odreagowanie od stresu i napięć psychicznych

Minimum aktywności ruchowej
W wieku dziecięcym około 4-5 godzin (prawidłowy rozwój psycho-fizyczny)
W wieku młodzieńczym około 1 godziny
W wieku starczym o koło 30 minut (5 minut rozgrzewki, 20 minut pracy ciągłej, 5 minut ćwiczeń rozluźniających)

Promocja aktywności ruchowej
Plakaty, hasła, media
Prezentacja projektu na spotkaniach władz samorządowych
Zamieszczanie informacji w prasie lokalnej, telewizji
Opracowanie folderu, znaczków, koszulek z logo projektu
Plakaty
Hasła

Podobne prace

Do góry