AKTYWNOŚĆ RUCHOWA W ZAPOBIEGANIU I LECZENIU OTYŁOŚCI

Mała aktywność ruchowa per se rzadko bywa pierwotną przyczyną otyłości, chociaż sprzyja jej rozwojowi. Rzadko też zwiększenie aktywności ruchowej może być jedynym sposobem efektywnej redukcji nadwagi dużego stopnia. Regularne wykonywanie wysiłków (trening fizyczny) jest jednak ważnym uzupełnieniem...

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA A OSTEOPOROZA

Osteoporoza jest chorobą charakteryzującą się zmniejszeniem masy kości i niekorzystnymi zmianami mikrostruktury tkanki kostnej, co prowadzi do osłabienia tej tkanki, a w konsekwencji zwiększa ryzyko złamań. Występuje ona najczęściej u kobiet po menopauzie, ale stwierdza się ją również u 15-20%...

Trening a wydolność w wysiłkach długotrwałych

W wyniku treningu wytrzymałościowego dochodzi do usprawnienia wielu ogniw warunkujących maksymalny pobór tlenu (patrz podrozdział „Czynniki warunkujące V02max”), a więc produkcji ATP na drodze fosforylacji oksydacyjnej.

Zwiększa się sprawność układu oddechowego. Płuca sportowca są w stanie wentylować...

PODSTAWOWE ZASADY „TRENINGU ZDROWOTNEGO"

Celem treningu zdrowotnego jest kształtowanie sprawności ruchowej, a zwłaszcza jej cech związanych ze stanem zdrowia (tab. 15.1), zapobieganie chorobom cywilizacyjnym i wspomaganie leczenia tych chorób. Podobnie jak w treningu sjDortowym, w treningu zdrowotnym podstawową zasadą jest systematyczność...

SKUTKI ZAPRZESTANIA LUB OGRANICZENIA TRENINGU

Wysoko wytrenowani sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe są w stanie zachować poziom wydolności przez stosunkowo krótki okres po zaprzestaniu treningu. Zdolność pobierania tlenu (V02max) może być jednak utrzymana nawet przy ograniczeniu czasu wysiłków treningowych do 'A, jeśli ich...

FIZJOLOGICZNE NASTĘPSTWA DŁUGOTRWAŁEGO POZOSTAWANIA W POZYCJI LEŻĄCEJ

Od niepamiętnych czasów lekarze zalecają pozostawanie w łóżku w pozycji leżącej w leczeniu różnych schorzeń. Powoduje to bowiem zmniejszenie wydatku energii, rozluźnienie mięśni, ułatwia gojenie się ran i uszkodzeń układu ruchu itp. Począwszy jednak od lat czterdziestych XX wieku zwraca się uwagę...

Maksymalna siła izometryczna

Maksymalna szybkość skracania mięśnia (Vmax) oraz maksymalna siła mięśniowa (P„) to główne czynniki warunkujące moc maksymalną mięśni szkieletowych człowieka. Dlatego głównym celem treningu zmierzającego do poprawy mocy maksymalnej powinno być uzyskanie przyrostu obu tych parametrów.

Już po kilku...

ZWIĘKSZENIE WYDOLNOŚCI I SPRAWNOŚCI RUCHOWEJ

Wpływ treningu fizycznego umożliwia nie tylko osiąganie sukcesów sportowych, ale powoduje zmniejszenie zmęczenia występującego w życiu codziennym. Warto podkreślić, że u ludzi o małej wydolności i sile mięśniowej nawet niewielkie wysiłki związane z czynnościami domowymi, wchodzeniem po schodach...

Maksymalna szybkość skracania mięśnia

Jednym z głównych celów treningu zmierzającego do poprawy mocy maksymalnej powinno być uzyskanie przyrostu maksymalnej szybkości skracania mięśni (Vmax) na drodze przekształceń włókien typu I w typ IIX, Vmax włókien typu IIX jest bowiem około 10 razy wyższa niż włókien typu I. Jednakże taka...