Ocena brak

Skręty głową

Autor /carbonara Dodano /02.12.2013

Ważne jest, by podczas wykonywania tego ćwiczenia tułów
pozostał nieruchomy; ludzie dotknięci zesztywnieniem krę-
gosłupa szyjnego mają bowiem tendencję do łączenia obrotu
głowy ze skrętem całego ciała.

  • Usiąść prosto na krześle z oparciem i unieruchomić tułów.
    Odwracać następnie głowę powoli na boki, obserwując przy
    tym, czy zasięg ruchów jest jednakowy w obie strony. Być
    może zaobserwujecie, że ruchom tym towarzyszy ból kręgo-
    słupa szyjnego lub mięśni obręczy barkowej. A może okaże
    się, że ruch ten nie jest niczym ograniczony?

  • Opisane skręty głowy można połączyć z przechylaniem jej
    na boki. Skręcamy brodę w bok tak, by znalazła się ona ponad
    ramieniem, a następnie pochylamy ją w dół, napinając
    kręgosłup szyjny, i „toczymy" powoli ponad mostkiem
    w kierunku drugiego ramienia; głowa, zataczając półkole,
    powinna się niemal otrzeć o mostek. Po chwili powtarzamy
    ten sam, powolny ruch, wykonując go tym razem jednak
    w przeciwnym kierunku.

 

Podobne prace

Do góry