Ocena brak

Dieta Zone

Autor /niebieska Dodano /13.02.2014

Dicta Zonc jest kolejną dietą wysokobialkową i ubogowęglowodanową. lecz w zasadzie z prawidłową podażą tłuszczu, przy czym nic jest tak restrykcyjna, jak inne diety wysokobiałkowc. Opiera się ona na założeniu, żc organizm człowieka osiąga maksimum swojej wydolności, gdy proporcja makroskładników w racji pokarmowej wynosi: 40°; energii z węglowodanów (głównie o niskim indeksie gli-kemicznym), 30% z białka i 30% z tłuszczów. Zdaniem autorów tej diet)', jeśli taka proporcja zostanie osiągnięta, to organizm funkcjonuje w ramach ..zonc” - strefy, zapewniającej wykorzystanie do maksimum energii pożywienia, co umożliwia utratę musy ciula. Zukliuiu się przy tym spożywunie 5 6 posiłków skomponował nych z tzw. cegiełek, z których każda składa się z jednej porcji białka, jednej tłuszczu i jednej węglowodanów. Dla każdego z tych makroskładników proponowane są dwie grupy produktów: bardziej i mniej zalecane z punktu widzenia tempa utraty masy ciała. Zalccanc są ponadto regularne ćwiczenia fizyczne.

Dieta Zonc zachęca do spożywania zbilansowanych posiłków, zawierających wysokoblonnikowc warzywa, rośliny strączkowe, owoce i produkty zbożowe. Jej reżim żywienia jest łatwy do przestrzegania. Uważa się, że stosowanie się do jej zaleceń prowadzi do redukcji masy ciała. Wykazano również, ze powoduje ona spadek stężenia wc krwi cholesterolu całkowitego o 13% i obniża ryzyko niedokrwiennej choroby serca. Nie ma natomiast dowodów naukowych na to. że optymalna proporcja energii z węglowodanów, białek i tłuszczów w diecie to 40-30-30. Ten sposób żywienia się może ponadto nie zapewniać odpowiedniej podaży niektórych witam n i składników mineralnych.

Podobne prace

Do góry