Ocena brak

Co to są asany?

Autor /Rysiu Dodano /31.01.2012

Asany to różne pozycje ciała ćwiczącego, których celem jest utrzymanie giętkości stawów i ćwicze­nie mięśni poprzez bardzo wolne, opanowane na­ciąganie i wyginanie. Dodatkowo asany mają maso­wać narządy i gruczoły wewnętrzne. Każdą pozycję należy utrzymywać przez co najmniej 30 sekund - mistrzowie jogi potrafią wytrzymać bez ruchu przez kilka godzin. Podczas wykonywania asan oddech powinien być równy i głęboki, a umysł sku­piony i „wyczyszczony" z jakichkolwiek myśli.
Niektóre asany wykonuje się na stojąco, inne na siedząco, jeszcze inne do góry nogami, jak w sta­niu na rękach i głowie. Jedną z najsłynniejszych asan jest lotos, podczas którego ćwiczący siedzi, a pięta każdej stopy spoczywa na przeciwległym udzie. Jest to także pozycja zalecana przy wykony­waniu ćwiczeń oddechowych i medytowaniu.

Podobne prace

Do góry