Ocena brak

Co to jest relaksacja?

Autor /Rysiu Dodano /31.01.2012

W jodze ważne są nie tylko asany, pranajamy i medytacja, ale także ćwiczenia relaksacyjne. Najlepiej, jeśli przed każdym treningiem jogi i przed każdą asaną, ćwi­czący relaksują się przez kilka sekund. Co jest jeszcze ważniejsze, każdy trening powinien kończyć się dziesięcioma minu­tami ćwiczeń relaksacyjnych. Najskutecz­niejszym sposobem osiągnięcia tego celu jest Pozycja Umarłego, czyli leżenie na ple­cach z rozłożonymi nogami i rękami po bokach. Ręce powinny być nie zaciśnięte, a dłonie skierowane ku górze. Ćwiczący powinien po kolei zaciskać i rozluźniać każdą część ciała, a potem leżeć nieru­chomo, koncentrując się na oddychaniu j próbując wyeliminować wszelkie myśli. Po prawidłowym wykonaniu tego ćwicze­nia powinniśmy się czuć tak odświeżeni i wypełnieni energią, jak po pełnym noc­nym odpoczynku.

Podobne prace

Do góry