Ocena brak
Co to jest pranajama?
Pranajama - opisywana przez joginów jako „nauka o regulowaniu oddechu" - to ćwiczenie prawidłowego oddychania. Jej celem jest wykorzystanie całej pojemności płuc, ponieważ na co dzień nawet nie zdajemy sobie sprawy, że w procesie oddychania uczestniczy tylko niewielka ich część. Aby to osiągnąć, trzeba najpierw, wdychając powietrze nosem, powiększyć pojemność płuc przez wypięcie brzucha, a dopiero potem rozszerzyć klatkę piersiową. Adepci jogi powinni następnie wstrzymać oddech, by po chwili usunąć jak najwięcej zużytego powietrza przez usta. Taki sposób oddychania ma stymulować przepływ energii życiowej, prany, przez organizm.
Nauczyciele jogi znają wiele specjalnych ćwiczeń fizycznych, które można zastosować w celu osiągnięcia określonego stanu umysłowego, jak relaksacja czy ekstaza. Jednak początkujący powinni je wykonywać, korzystając ze wskazówek osoby doświadczonej, gdyż w pierwszym okresie stosowania trudno kontrolować ich wpływ na umysł i ciało.